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Nur den Überblick nicht verlieren: konsequent sein und dabei auch das Leben genießen!

Der Frauenkörper: 6 Dinge die sich mit 40 ändern

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Willkommen in den mittleren Lebensjahren. Wenn Sie 40 geworden sind, haben Sie wahrscheinlich bereits einige wichtige Entscheidungen in Ihrem Leben getroffen, sind „gefestigt“ in den Bereichen Familie und Job. Experten meinen aber, dass Sie sich noch nicht beruhigt zurücklehnen sollten: Ihre 40er sind nämlich wichtige Jahre, um frühere Lebensstil-Fehler zu korrigieren und es ist auch noch nicht zu spät, Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen.

Hier sind die 6 Themen, die für die 40-jährigen im Mittelpunkt stehen sollten:

  • Stoffwechsel

    Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. Die meisten Frauen nehmen rund sieben Kilogramm im Alter von 40 bis 55 zu, also gilt es jetzt, die passende Diät finden: mehr Obst und Gemüse, Fast Food und frittierte Lebensmittel sind zu streichen, aber nicht auf Vollkornprodukte verzichten.

  • Wechseljahre

    Mit Beginn der Wechseljahre kann sich auch die Periode ändern. Die Vorzeichen tauchen bei den meisten Frauen um die 45 Jahre auf, das Durchschnittsalter für die Menopause ist 52 Jahre. Fettiges Essen oder Rauchen kann die Menopause beschleunigen, genauso, wenn in der Familie bereits Frühmenopausen vorgekommen sind.

  • Schmerzen

    Es hat sich herausgestellt, dass wir mit rund 40 anfangen, Wehwehchen, Schmerzen und Beschwerden deutlicher zu merken und auch vermehrt an Schmerzen in der Ferse, an Tennisellenbogen (Tennisarm) und so weiter leiden. Intervall- und Krafttraining sind in dieser Lebensphase daher besonders wichtig.

  • Mammographie

    Früher hat es geheißen, dass Frauen um die 40 unbedingt eine Mammographie machen lassen sollten. Heutzutage variieren die diesbezüglichen Meinungen: bis 45 Jahre warten oder sogar bis 50? Der eigene Arzt kann da auch weiterhelfen, zumal es da keine verbindliche Regel gibt.

  • Knochen

    Die Knochen bauen ab, deshalb ist es wichtig, sich eine an Kalzium reiche Ernährung zusammenzustellen: insgesamt werden 1.000 bis 1.500 Milligramm Kalzium pro Tag empfohlen. Auch wichtig: Krafttraining einzuplanen und wenn Sie rauchen, hören Sie bitte auf damit!

  • Stress

    Diese Phase kann eine der stressigsten sein, egal ob Sie Single oder verheiratet sind, Kinder oder (noch) ein „leeres Nest“ haben. Sinnfragen wie „wird mein Leben so, wie ich es mir vorgestellt habe?“ oder „habe ich die richtigen Entscheidungen getroffen?“ können den Stressfaktor richtig erhöhen.

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