Gezügelte, maßvolle Bewegung fördert Durchblutung und Zeugungsfähigkeit

Fruchtbarkeit: 10 Gebote für künftige Eltern

Fruchtbare Tage erkennen

1. Der nachteilige Einfluss von Kaffee
Wer seine Fruchtbarkeit erhöhen will, muss den Konsum von Kaffee, Tee und fettigen Speisen reduzieren. Diese Genussmittel haben einen ähnlich negativen Einfluss wie Rauchen, Alkohol und Übergewicht.
2. Gesundes Körpergewicht
Stark untergewichtige Frauen können ihre Fertilität durch Zunahme des Körpergewichtes steigern. Umgekehrt gilt dasselbe: Durch kontrollierte Gewichtsabnahme werden auffällig übergewichtige Männer und Frauen mehr Chancen auf ihr Wunschkind bekommen.

3. Eine gesunde Lebensweise
Zu wenig Schlaf, starke körperliche und seelische Belastung oder Alkoholkonsum führen zu einer Unterversorgung an Nährstoffen. Dieses Ungleichgewicht gilt es zu ändern.
4. Körperliche Bewegung
Ein gesundes Maß an körperlicher Bewegung oder Sport verbessern die Zirkulation des Blutes. Die verbesserte Durchblutung des Körpers kann die Fruchtbarkeit in Folge steigern.

5. Wasser trinken
Viel Wasser zu trinken hilft, Toxine zügiger aus dem Körper auszuleiten und den Zervixschleim der Gebärmutter zu optimieren. Dadurch gelangen Spermien schneller zur Eizelle, um sie zu befruchten.
6. Viel Vergnügen
Stehen Mann und Frau unter Erfolgsdruck, wird das so schnell nichts mit dem Kind. Entspannung und Freude aneinander und in der Folge am Sex verbessern die Chancen auf eine Befruchtung.

7. Ernährung und die richtigen Nährstoffe
Gerade im Zusammenhang mit Kinderwunsch oder Schwangerschaft unterstreichen viele Gynäkologen die Bedeutung von Folsäure, B-Vitaminen und Jod.
8. Mehr Mikronährstoffe
Die Fruchtbarkeit des Mannes hängt direkt von der Menge und der Qualität seines Spermas ab. Männer sollten auf reichlich Zink und Selen in ihrer Ernährung achten.
9. Berechnung des Eisprungs
Durch das Ermitteln des Eisprungs lässt sich zwar nicht direkt die Fruchtbarkeit verbessern, aber die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden. Diese ist am höchsten, wenn Spermien und Eizelle innerhalb der engen Zeitspanne rund um den Eisprung aufeinandertreffen.
10. Mediziner um Rat fragen
Ein simpler Bluttest gibt Auskunft darüber, ob eventuelle Unterversorgungen an Mikronährstoffen, ein erhöhter Wert an Schwermetallen oder ein Ungleichgewicht an Hormonen im Körper vorhanden sind. Die richtige Therapie verhilft mit Sicherheit zum lang ersehnten Wunschkind.