Eine Dose Cola und 60 Minuten
Eine Stunde nach einer Dose Cola
BlogColaErnährungKoffeinStudieZucker“Eisgekühltes Coca Cola, Coca Cola eisgekühlt.” So klang es bereits in den 50-iger Jahren durch die Kinderzimmer. Von “Delicious and refreshing” über “Your thirst takes wings” bis zum aktuellen “Kiss Happiness”-Slogan – das kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränk der Coca Cola Company wird von Millionen Menschen weltweit regelmäßig konsumiert.
Bei der wochenlang anhaltenden Affenhitze ist der Griff zur Cola-Dose rasch getan. Irgendwie ist es ja im Hinterkopf, dass Coca Cola nicht so gesund sein soll. Mit einem ‚sicherlich besser als gar nichts zu trinken’ versuchen wir unser Gewissen zu beruhigen. Irrtum! Nur, was passiert wirklich in unserem Körper, nachdem wir eine Dose Coke geleert haben?
Der britische Gesundheits-Blogger Niraj Naik stellt dies auf seinem Blog „The Renegade Pharmacist“ drastisch dar:
- Innerhalb der ersten zehn Minuten
Mit einer einzigen 0,33 Liter Dose Cola haben wir unserem Körper insgeheim sieben Teelöffel Zucker zugeführt. Glatter Irrsinn, denn laut Vorgabe der Weltgesundheitsorganisation WHO beträgt die maximale Tagesration an Zucker nur sechs Teelöffel. Normalerweise würde jeden vor so einer Menge Zucker ekeln, vielleicht müsste man sich sogar übergeben. Damit dies nicht geschieht, ist im Coke Phosphorsäure enthalten. - Nach 20 Minuten
Jetzt geht es richtig los. Der Blutzuckerspiegel erreicht seinen Höhepunkt und damit schüttet der Körper jede Menge Insulin aus. Das wiederum bringt die Leber auf Vordermann – sie wandelt nämlich Zucker in Fett um. Hoppla, wie war das mit dem Neujahrsvorsatz? Abnehmen? Vergiss es!
- Nach 40 Minuten
Der Koffein-Schock ist abgeschlossen. Das auch in Coca Cola enthaltene Koffein wurde vom Körper völlig aufgenommen. In der Folge regt es das Nervensystem an und beschleunigt Herztätigkeit, Stoffwechsel und Atmung. Die Pupillen weiten sich, Blutdruck und Körpertemperatur steigen. Die Blutgefäße im Gehirn verengen sich etwas. Und, die Leber reagiert darauf und pumpt noch mehr Zucker in die Blutbahn. Mit dem Resultat, dass wir zwar weniger müde sind, doch unser Wärmeempfinden ist deutlich angestiegen. Herrlich, bei 36 Grad im Schatten. - Nach 45 Minuten
Ach, geht es uns gut – so glücklich und zufrieden. In dieser Phase produziert der Körper vermehrt den Botenstoff Dopamin – im Gehirn zuständig für Glücksgefühle und Wohlbefinden. Leider hält dieser Zustand nicht lange an.
Was passiert 60 Minuten nach dem Trinken einer Dose Cola?/TheRenegadePharmacist/Wade Meredith
- Nach 60 Minuten
Der Stoffwechsel des Körpers startet durch: Grund dafür ist die Phosphorsäure, die Kalzium, Magnesium und Zink im Verdauungstrakt bindet. Nicht zu vergessen sind die hohen Mengen an Zucker und Süßstoffen, die wiederum einerseits den Effekt verstärken sowie andererseits die Ausscheidung von Kalzium über den Urin antreiben.Der Umgang mit Wasser beginnt im Kopf
Nicht nur in der heißen Jahreszeit wäre es wünschenswert seinem Körper diese flüssigen Zuckerbomben nicht anzutun. Süße Fruchtsäfte und jede Art von Softdrinks sollte man meiden. Der optimale Durstlöscher ist Wasser – gesund für unseren Körper und obendrein noch gut für die Figur.
- Nach mehr als 60 Minuten
WC dringend gesucht. Kein Wunder – das Koffein wirkt harntreibend und als Folge scheiden wir neben Wasser die für unseren Körper so essentiellen Stoffe wie Kalzium, Magnesium, Zink und diverse Elektrolyte aus. Damit sind dem Körper wichtige Nährstoffe, die er für den Aufbau starker Knochen und Zähne benötigt verloren gegangen. Ebenso die Flüssigkeit, die durch das Cola aufgenommen wurde. Kurz, alles ins WC gespült.Der dringende Gang zur Toilette ist absolviert. Doch wir fühlen uns abgespannt, nervös und reizbar. Der Zuckercrash im Körper ist voll im Gang. Und, last but not least steht der Koffeincrash ebenfalls schon in den körpereigenen Startlöchern. Das Glücksgefühl hat sich verflüchtigt und die Müdigkeit gewinnt die Oberhand.
Forscher der Havard School of Public Health führten bei Teenagern eine Befragung zu deren Trinkgewohnheiten und deren erlittenen Knochenbrüchen durch. Mit folgendem Resultat:
Mädchen, die nur Cola tranken hatten eine fünfmal höhere Frakturrate als weibliche Teenager, die Cola völlig ablehnten.
